Yin Yoga

Sanfte Dehnungen, längeres Verweilen und bewusstes Loslassen helfen dir, Stress abzubauen, dein Nervensystem zu beruhigen und neue Kraft zu schöpfen.

Ideal für dich, wenn du…

häufig unter Stress stehst
schlecht abschalten kannst
Verspannungen lösen möchtest
dir mehr innere Ruhe wünschst
die körpereigenen Heilkräfte aktivieren möchtest

Gesundheitsyoga

Sanfte, funktionelle Bewegungen, bewusste Atmung und achtsame Übungen unterstützen dich dabei, Beweglichkeit, Kraft und Körperwahrnehmung nachhaltig zu fördern. Ideal, wenn du präventiv etwas für deine Gesundheit tun oder nach körperlichen Beschwerden wieder sicher in Bewegung kommen möchtest. Von 18 – 99 Jahren.

Ideal für dich, wenn du…

Verspannungen lösen möchtest
Rückenschmerzen vorbeugen willst
deine Beweglichkeit verbessern möchtest
dir mehr Wohlbefinden im Alltag wünschst

Women’s Balance

Yoga für jede Lebensphase einer Frau.

Der weibliche Körper verändert sich im Laufe des Lebens – durch den Zyklus, einen Kinderwunsch, eine Schwangerschaft oder die hormonellen Veränderungen der Perimenopause und Menopause. Women’s Balance bietet dir einen geschützten Raum, um diesen Phasen mit Achtsamkeit, Bewegung und bewusster Atmung zu begegnen.

Mit sanften Yogaübungen, wohltuender Entspannung und Zeit für dich unterstützt dich dieser Kurs dabei, dein Wohlbefinden zu fördern, neue Balance zu finden und bewusst auf die Bedürfnisse deines Körpers zu hören.

Ideal für dich, wenn du…

deine weibliche Gesundheit bewusst unterstützen möchtest
dich in einer hormonellen Veränderungsphase befindest
dir mehr Ruhe, Balance und Selbstfürsorge wünschst
dir regelmäßig Zeit nur für dich nehmen möchtest

Yoga Basics

Der perfekte Einstieg für alle, die Yoga in ihrem eigenen Tempo entdecken möchten. Du lernst die wichtigsten Grundlagen, entwickelst ein gutes Körpergefühl und gewinnst Sicherheit für deine weitere Yogapraxis.

Ideal für dich, wenn du…

Anfänger bist
die Grundlagen erlernen möchtest
ohne Leistungsdruck starten möchtest

Vinyasa Flow Yoga

Fließende Bewegungen verbinden Kraft, Beweglichkeit und Atmung zu einer dynamischen Praxis, die Körper und Geist gleichermaßen stärkt.

Ideal für dich, wenn du…

beweglicher werden möchtest
deine Muskulatur kräftigen willst
nach einem aktiven Ausgleich suchst

Sunday Reset

Dein achtsamer Ausklang der Woche.

Lass den Alltag hinter dir und schenke dir einen bewussten Moment zum Innehalten. Sunday Reset verbindet sanfte Elemente des klassischen Yogas mit regenerierenden Yin-Positionen, bewusster Atmung und wohltuender Entspannung.

So entsteht eine ruhige Praxis, die dein Nervensystem zur Ruhe kommen lässt, neue Energie schenkt und dich gestärkt in die neue Woche begleitet.

Ideal für dich, wenn du…

das Wochenende bewusst ausklingen lassen möchtest
Stress und Anspannung loslassen möchtest
deinem Körper Regeneration schenken möchtest
mit mehr Ruhe und Klarheit in die neue Woche starten möchtest

Yin Moves®

Yin Moves® wurde von Tania Wimmer entwickelt und verbindet klassisches Yin Yoga mit sanften Faszien- und Release-Techniken, achtsamen Bewegungen sowie Elementen aus dem Restorative Yoga. So entsteht eine ruhige Praxis, die das Nervensystem unterstützt, tiefe Entspannung fördert und Regeneration auf körperlicher und mentaler Ebene ermöglicht.

Ideal für dich, wenn du…

häufig unter Stress stehst
schlecht abschalten kannst
deinem Körper bewusst Erholung schenken möchtest
dir mehr Ruhe und Balance wünschst

Schwangerschaftsyoga

Nimm dir bewusst Zeit für dich und dein Baby. Sanfte Bewegungen, Atemübungen und Entspannung begleiten dich durch die Schwangerschaft und bereiten dich achtsam auf die Geburt vor.

Ideal für dich, wenn du…

Beschwerden vorbeugen möchtest
dich mit deinem Baby verbinden möchtest
dir mehr Ruhe und Vertrauen wünschst

Vinyasa Power Flow

Eine kraftvolle und dynamische Yogastunde, die Beweglichkeit, Stabilität und Ausdauer miteinander verbindet. Für alle, die intensive Bewegung lieben und ihren Körper bewusst fordern möchten.

Ideal für dich, wenn du…

sportlich aktiv bist
Kraft aufbauen möchtest
intensive Flows liebst

Du wünschst dir weniger Anspannung, mehr Ruhe und möchtest deinem Körper und deinem Nervensystem regelmäßig Zeit zur Regeneration schenken?

Dann findest du bei OM up verschiedene Stunden, die dich auf unterschiedliche Weise dabei unterstützen können, aus dem Alltag auszusteigen, loszulassen und wieder mehr bei dir anzukommen.

Yin Moves® | Donnerstag 18:00 Uhr Eine ruhige, körperorientierte Praxis mit Elementen aus Yin Yoga, sanften Faszien- und Release-Techniken und regenerativen Übungen. Ideal, wenn du Entspannung mit achtsamer Bewegung und bewusster Körperwahrnehmung verbinden möchtest.

Klangschalenmeditation | Freitag, 17:00 Uhr Hier darfst du einfach einmal nichts tun. Die Klänge und Schwingungen der Klangschalen begleiten dich in eine tiefe Ruhe und schenken dir eine bewusste Pause vom Denken, Planen und Funktionieren.

Resonanz Yoga mit Bianca | Freitag, 18:15 Uhr Eine achtsame, vom Anusara® Yoga inspirierte Praxis, die Bewegung, Körperwahrnehmung, Atem und Meditation miteinander verbindet. Mal ruhiger, mal etwas kraftvoller – aber immer mit Raum zum Ankommen und Nachspüren. Einmal im Monat wird die Stunde zusätzlich von den Klängen der Handpan begleitet.

Du möchtest deinen Körper bewusster wahrnehmen und gleichzeitig mehr aus deiner Yogastunde mitnehmen als Bewegung und Asanas?

Dann könnte Anusara Yoga mit Martha genau das Richtige für dich sein.

Anusara Yoga verbindet eine präzise und achtsame Körperausrichtung mit fließender Bewegung und einem sogenannten Herzthema. Ein Gedanke oder eine Qualität wie Mut, Vertrauen, Mitgefühl oder Freude begleitet dich durch die Stunde und wird über die körperliche Praxis erfahrbar.

Die klaren Ausrichtungsprinzipien helfen dir dabei, deinen Körper besser kennenzulernen, Bewegungen bewusster auszuführen und Kraft, Stabilität und Beweglichkeit zu entwickeln.

Dabei geht es nicht darum, eine Haltung möglichst perfekt zu beherrschen. Vielmehr darfst du spüren, was eine Bewegung mit dir macht und was dir guttut.